El Tai Chi es un tipo de ejercicio físico y arte marcial tradicional originario de China, también conocido como Tai Chi Chuan. Consiste en una serie de movimientos lentos, continuos y fluidos, combinados con respiración profunda y meditación. Estos movimientos suelen estar estrechamente relacionados con la filosofía del yin-yang, la teoría de los cinco elementos y la medicina tradicional china.
La práctica del Tai Chi tiene como objetivo equilibrar la salud física, mental y espiritual, así como promover el flujo de energía interna (Qi). Puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio del cuerpo, y también puede ayudar a relajar el cuerpo y aliviar el estrés.
El Tai Chi es una práctica adecuada para personas de todas las edades y niveles de condición física, y no requiere ningún equipo especial, solo un espacio abierto y ropa cómoda.
Referencias：
- Li, F., Harmer, P., Fisher, K. J., & McAuley, E. (2004). Tai chi: improving functional balance and predicting subsequent falls in older persons. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(12), 2046-2052.
- Wayne, P. M., & Kaptchuk, T. J. (2008). Challenges inherent to t’ai chi research: Part I—t’ai chi as a complex multicomponent intervention. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(1), 95-102.
- National Center for Complementary and Integrative Health. (2016). Tai Chi and Qi Gong for Health and Well-Being. https://www.nccih.nih.gov/health/tai-chi-and-qi-gong-for-health-and-well-being.